Az országos tiszti főorvos augusztus 11. kedd éjfélig meghosszabbította és harmadfokúra emelte a hőségriasztást. A levegő magas ózontartalma miatt Budapesten elrendelték a szmogriadó tájékoztatási fokozatát.

Továbbra is folytatódik a szervezetet rendkívül megterhelő hőhullám országszerte. Ez a hosszú ideig tartó rendkívüli meleg az egészséges szervezetet is extrém módon igénybe veszi.

A nagy melegben az álmatlanság, a tompaság hátráltathat a mindennapi tevékenységében, egyre gyakoribb és egyre erősebb lehet a fejfájás és a migrén is.

Az éjszakák sem hoznak valódi felfrissülést, a nagyvárosokban hajnalra is alig hűl le a levegő.

Ne hagyják magukra idős, beteg rokonaikat, ismerőseiket, segítsenek a mindennapi feladatok elvégzésében. A hőség, illetve ennek következményei életveszélyesek lehetnek! Főleg a szívbetegek és a vérnyomás panaszokkal élőket viseli meg folyamatos meleg. Ha Önök közül van, aki ebbe a csoportba tartozik, akkor egész nap kerülje a megterhelő tevékenységeket!

Nem lehet eléggé hangoztatni, mennyire fontos a folyadék utánpótlás. Fogyasszanak napi 3-4 literszénsavmentes ásványvizet, hűtött, alig cukrozott gyümölcsteát, limonádét!

Ebédre jó választás egy tányér hűsítő gyümölcsleves, mert a forróságban a nehéz ételek a szokásosnál is jobban megterhelik a gyomrot, és komoly rosszullétet is okozhatnak.

A pollenterhelés jellemzően alacsony, illetve helyenként eléri a közepes szintet, a következő napokban drasztikus emelkedéstől nem kell tartani.  A parlagfű és az üröm okozhat enyhébb panaszokat, emellett a csalán és a kender virágpora van jelen nagyobb mennyiségben a levegőben.

Az UV-sugárzás értéke a déli órákban eléri az erős, nagyon erős fokozatot, magas faktorszámú készítményekkel óvják a bőrüket. A tűző napon akár 15-20 perc alatt is komoly bőrégés lehet, a vízpartokon a vízfelület visszaverő hatása miatt megsokszorozódik a sugárdózis.

A gépkocsiban lehúzott ablak mellett utazók, kerékpárosok, gyalogosan közlekedők is védjék bőrüket fényvédő krémmel az erős naptól. 

A napszúrás elkerülése érdekében viseljenek könnyű, világos színű fejfedőt, a ruházatuk is természetes anyagból készüljön! A hőguta veszélye is fennáll, ebben is a rendszeres folyadékfogyasztás segíthet. A napszúrás nem játék!

A légszennyezettség továbbra is magas, az ózonkoncentráció több városban is meghaladja az egészségügyi határértéket!

Az utakon a nagy meleg sokaknál okoz koncentrálási problémát, a fejfájás is zavaró lehet, elvonja a figyelmet. Vezessenek lassabban, tartsanak nagyobb követési távolságot, valamint iktassanak be rövid pihenőket, ezzel is csökkenthetik a balesetek bekövetkezésének kockázatát. Mindig legyen a gépkocsiban ital, városokban, országúton is számítsanak dugókra, forgalomkorlátozásra!

Ugyancsak nem lehet elégszer figyelmeztetni: az autóban egyetlen percre se hagyjanak őrizetlenül kisgyermeket, vagy állatot!

Figyeljünk egymásra, legyünk körültekintők és óvatosabbak ezekben a kánikulai napokban!

Forrás: meteoklinika